ZA ČVRST i oblikovan trbuh nije vam potrebna teretana, dovoljno je malo prostora i obična klupa. Uz nekoliko jednostavnih vježbi, možete aktivirati cijeli core, ojačati trbušne mišiće i poboljšati stabilnost tijela. Donosimo četiri provjerene vježbe koje će vam pomoći da u kratkom vremenu postignete vidljive rezultate.
Mountain climbers na klupi
Plank na podlakticama s osloncem na klupu
Flutter kicks na klupi
Podizanje koljena u sjedećem položaju na klupi
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Kako napraviti trening?
Odradite svaku vježbu 30-40 sekundi, s kratkom pauzom od 15 sekundi. Kada završite sve četiri vježbe, odmorite minutu i ponovite krug 2-3 puta. Cijeli trening traje oko 10 minuta, a osjećaj u trbuhu ćete osjetiti odmah.
Klupa koju već imate kod kuće može postati savršen rekvizit za trening trbuha. Redovitom rutinom ovih vježbi dobit ćete snažniji core, bolje držanje i vidljive rezultate bez odlaska u teretanu.
Za još ideja i prikaze pravilne izvedbe posjetite Index Vježbe.
Znate li nešto više o temi ili…
Pročitajte više na Index.hr
Pročitajte više na Novine.hr
